ishranom protiv bubuljica
Bubuljice

Otkrijte! Kako ishranom protiv bubuljica!

Želite čisto lice bez bubuljica? Nudimo vam pravilan i ukusan režim ishrane. Naš je moto ovog puta ‘’Ishranom protiv bubuljica’’! Vaše lice će vam biti zahvalno.

Bubuljice na žalost neke od nas prate iz godine u godinu. Taman kada smo se rešile pubertetskih bubuljica pojavljuju se upale na obrazima. Koji je razlog njihovog nastanka? Kako ih lečiti?

Odlazak kod dermatologa je svakako neophodan. Upale na koži se uglavnom leče prepisanim kortikosteroidima. Deluju protivinfektivno i suše bubuljice. Ipak, ne mogu se koristit doveka. Mogu izazvati negativne efekte i zato je važno pored njih koristiti prirodne metode lečenja. Nakon mesec do dva disciplinovane ishrane zadovoljni smo izgledom lica i vraća nam se samopouzdanje.

Ipak, bubuljice se iznova vraćaju na lice.

Da li ste znali da je često krivac hrana? Kako ishranom protiv bubuljica?

Nepravilna ishrana utiče na izgled naše kože. Sada definitivno potvrđujemo onu narodnu koja kaže „ti si ono što jedeš“.

Ne treba praviti drastične promene. Istraživali smo za vas i izdvojili namirnice koje podstiču upalne procese kao i hranu koja će nas učiniti zdravim i rumenim.

Može li se ishranom protiv akni?

 

Uticaji iz spoljašnje sredine svakodnevno narušavaju imunitet tela. Ono se bori sa različitim bakcilima i ostajemo zdravi i vitalni izunutra.

Ali šta se dešava sa kožom?

Prva barijera sa kojoj se susreću mikrobi jeste koža lica. Epiderm lica je znatno tanji od ostatka tela i potrebna mu je pravilna nega i hidratacija. Pored toga, moramo ojačati zaštitinu barijeru kože lica i sprečiti pojavu bubuljica pravilnom ishranom.

Pored toga što nepravilna ishrana stvara bubuljice i infekcije kože lica može promeniti ten. Podstiče se lučenje muškog hormona, odnosno androgena, koji menja celokupni izgled kože lica. Koža može postati masna, a ten neujednačen.

Ne paničite! Borite se ishranom protiv bubuljica.

Birajte zdrave namirnice i prošetajte do obližnje pijace.

Pre nego što počnete da čitate o tome koje su namirnice dobre, a koje loše za kožu lica, slušajte svoje telo.

Preporučujemo vam da vodite dnevnik o svakodnevnoj ishrani.

Pišite o tome šta ste kada pojeli. Kako ste se osećali dva sata nakon obroka? Ukoliko vas koža svrbi posle konzumacije određene namirnice  – obavezno zapišite. Na kraju dana pregledajte lice nakon čišćenja i zapišite kako izgleda.

Jednostavan način na koji ćete saznati koja vam hrana prija i šta je to što podstiče nastanak bubuljica na licu.

Namirnice koje izazivaju akne

Stručnjaci kažu da je visok glikemijski indeks glavni krivac za pojavu akni. Najpre nismo bili sigurni o čemu se zapravo radi, a onda smo istražili umesto vas. Zapravo je reč o zasićenim mastima koje podstiču upale u organizmu.

Ne razlažu se brzo u telu i teško ih varimo. Osećamo se sitim ali nemamo dovoljno energije za svakodnevne aktivnosti. Pored toga, povećavaju nivo šećera u krvi. Šećer prodire u ćelije i smanjuje brzinu rada odnosno regeneracije.

Ćelije usporavaju svoje svakodnevne procese pa dolazi do infekcija.

Ukoliko je upala stvorena šećer će je dodatno podstaći. Bubuljice su prvi vidljivi signali ovog procesa. Hormonske bubuljice takođe mogu biti podstaknute unosom zasićenih masti.

Saznajte više o hormonskim bubuljicama.

Ugljeni hidrati imaju visok glikemijski indeks

 

Šta to znači i kako onda ishranom protiv bubuljica kada ugljenih hidrata ima skoro svuda?

Izbegavajte žitarice sa pola zrna, prepune su prostih šećera. Birajte žitarice koje su napravljene od integralnog brašna. Sadrže vlakna iz kojih se šećeri ne oslobadađaju brzo i omogućavaju normalan nivo glukoze u krvi. Pored žitarica kao najvažnijih u našoj ishrani, birajte mahunarke, povrće i voće.

Voće može biti zamena za čokoladu odnosno slatkiše.

Prirodni šećer frutkoza ima pozitivno dejstvo na organizam i kožu lica. Fruktoza je prirodan prost monosaharid. Zajedno sa žitaricama ona se pretvara u zdravu glukozu koju koristimo kao ‘’gorivo za naš organizam’’. Štiti imuni sistem od spoljašnjih uticaja i daje nam potrebnu energiju. Svaki dodatni šećer poput čokolade narušava harmoniju u organizmu.

Čokolada se brzo apsorbuje i stiže do krvi. Kako u krvi već imamo dovoljnu količinu šećera, sav višak od pojedene čokolade dolazi do ćelija kože. Narušava njihovu ravnotežu i usporava regeneraciju kože lica. Pospešuju se upale i stvaraju bubuljice.

Ne trebate da prestanete sa unosom slatkiša, ali smanjite količinu.

Gazirani napici i akne na licu

 

Stručnjaci iz San Franciska istraživali su šta se dešava sa kožom usled prekomernog unosa gaziranih sokova. Jasno vam je da je reč o prerađenim šećerima i da kao takvi pospešuju upale. Ipak, došli su do zanimljivog zaključka.

Gazirani napici pospešuju starenje kože. Produbljuju pore i dovode do pojave bora na čelu. Bili su vrlo rigorozni te navode da je dovoljno piti jednu čašu gaziranog soka dnevno u narednih mesec dana i u roku od godinu do dve videćete bore. Mi smo optimistični i mislimo da redovnim pilingom i kremama protiv bora možete  održati elastičnost kože.

Pored bora, najveće muke nam gazirani napici daju na obrazima i predelu čela. Pojavljuju se sitne bubuljice koje se vremenom mogu inficirati. Izbegavajte češanje istih i naravno izbacite gazirane napitke.

Alkohol

 

Alkoholni napici stvaraju lažan osećaj sitosti, tako da nam zapravo prijaju. Što nas navodi da popijemo još jednu čašicu i oteturamo se do kreveta. Isušuju kožu izvlačeći iz nje preko potrebne minerale. Dolazi do pojave crvenila i koža nas svrbi.

Preterani unos alkohola pospešiće već postojeće upalne procese odnosno bubuljice.

Kravlje mleko i bubuljice

 

Sadrži visok nivo vitamina D koji pospešuje rast i razvoj. Preporučuje se deci jer jača kosti i celokupan imuni sistem. Ipak, kada odrastemo,treba smanjiti unos kravljeg mleka. Može mastiti kožu i stvarati potkožne bubuljice, najčešće na obrazima i bradi.

Postojeća teorija kaže da kravlje mleko pospešuje rast. Kako su nam u odrasloj dobi kosti dovoljno razvijene mleko utiče na rast ćelija kože što dovodi do disbalansa. Pore se proširuju, luči se više masnoće i dolazi do infekcija.

Bubuljice izazvane kravljim mlekom se teže saniraju i najbolje je postepeno prestajati sa konzumacijom.

Ukoliko vam ne prijaju mlečni proizvodi poput jogurta i kiselog mleka možda ste intolerantni na laktozu. Nedostatak enzima laktaze čini nas neotpornim na laktozu. Lekari danas imaju jednostavne testove kojima će potvrditi intoleranciju. Pored problema sa bubuljicama na licu one se mogu pojaviti i na drugim delovima tela što može biti jasan pokazatelj pomenutog stanja.

Brza hrana kao uzrok bubuljica

 

Nije dobra,ali moramo priznati jeste praktična stvar.

Izbegavajte brzu hranu jer je prepuna masti koje nam ne daju energiju. Otežavaju varenje i koža lica vremenom postaje masna.

Masna koža lica je sklona infekcijama jer se na nju ‘’lepe’’ prljavštine iz spoljašnje sredine. Ne može da diše i dolazi do potkožnih bubuljica. Palačinke, sendviče, pljeskavice i sladoled možete pojesti nekad, ali radije birajte kuvanu hranu.

Kako onda ishranom protiv bubuljica?

Možete i sami da zaključite da je štos u samodisciplini. Rešenje ne leži u izbegavanju već u uživanju u zdravijoj hrani koja će ojačati zaštitni sloj kože i rešiti nas bubuljica. Pored zdrave ishrane važno je koristiti prirodne kreme koje će ublažiti upalu.

Saznajte više o kremama za bubuljice.

Hrana protiv bubuljica

 

Raznovrsna ishrana je tajna vitalnosti. Ipak, kada bubuljice nastanu važno je znati kakva hrana može umiriti kožu i pomoći u regeneraciji upaljenog područja. Preporučujemo vam da vaša ishrana protiv bubuljica sadrži navedene namirnice  koje ćete da konzumirate barem tri puta nedeljno.

Čaj od koprive

 

Nema osobe kojoj je kopriva prijatna na dodir. Kada se preradi, osuši i skuva dobijamo odličan napitak za borbu protiv akni. Sadrži širok spektar hranjivih sastojaka od vitamina A i C do gvožđa koje je zaslužno za rumeni izgled obraza.

Čitav spektar aminokiselina zaštitiće kožu od slobodnih radikala. Sprečiti nastanak bora i upala. Linololna i oleinska kiselina delovaće umirujuće na već postojeće upale. Ima antimikotično dejstvo. Sprečava širenje upale i prodiranje do dubljih slojeva kože. Redovnom konzumacijom čaja od koprive smanjićete mogućnost nastanka fleka na koži lica nakon bubuljica.

Priprema čaja od koprive je jednostavna. Ostavite vodu da proviri i prelijte kesicu čaja od koprive. Lepši je ukoliko se pije mlak pa ga ostavite da odstoji. Možete da pijete dve do tri šolje čaja dnevno.

Čaj od koprive se dobro pokazao u izjednačavanju tena. Možete ga koristiti kao tonik. Nanesite malo čaja od koprive na tupfer i pređite regiju lica kružnim pokretima. Regulisaće Ph vrednost kože lica i može smanjiti crvenilo i svrab.

Probiotici za lice

 

Na samom početku bili su dodaci jogurtu i mlečnim proizvodima. Danas se mogu kupiti u apoteci i regulisaće vašu crevnu floru i biti vaš saveznik kada krenete u borbu ishranom protiv bubuljica.

Definicija probiotika jeste da su oni specijalni živi organizmi koji mogu pospešiti varenje odnosno crevnu floru. Dobre bakterije, kako mi kažemo. Budite oprezni pri izboru probiotika. Preporučujemo vam da se posavetuje sa lekarom ili farmaceutom. Probiotika je sve više na tržištu i ne mora da znači da će vam svaki odgovarati.

Pospešiće delovanje dobrih bakterija i smanjiće upale kože lica.

Omega 3 masne kiseline

 

Omega 3 masne kiseline ulaze u sastav ćelijske membrane i učestvuju u radu receptora.Bez njih hormoni bi poludeli. Ne bi mogli da se održe i funkcionišu normalno. Nedostatak masnih kiselina se ogleda u suvoj koži lica.

Ukoliko imate problema sa bubuljicama, omega 3 masne kiseline će učrvstiti ćelije i sprečiti dalji ulazak mikroba.

Upalni proces će se sporije širiti pa ćete dobiti na vremenu.

Vitamin C

 

Koliko smo puta do sada čuli da je neophodno unositi što više vitamina za kožu lica?

Među gomilom zdravih namirnica izdvajamo vitamin C. Neophodan je kako bi se gvožđe apsorbovalo u ćelija. Pored toga, jača zaštitnu barijeru kože i čini je zategnutom.

Ukoliko pijete antibioktike i borite se sa bubuljicama, povećajte unos C vitamina. Pomoćiće u vezivanju potrebnih minerala za ćelije kože i ubrzati regeneraciju. Danas je sve popularniji i možete ga naći u vidu šumećih tableta, ali nama je ovde cilj da se izborimo ishranom protiv akni.

Stručnjaci navode da najbolje efekat ima vitamin C koji direktno unosite u organizam jedući voće.

Citrusi, odnosno limunn narandže ili mandarine su odličan izbor. Ukoliko niste neki ljubitelj kiseleg, možete ga nanositi na lice u vidu seruma. Ubrzaće proces regeneracije i zategnuti kožu lica.

Proverite sve o serumu od vitamina C za lice.

Dijeta protiv bubuljica

 

Ana je imala masnu kožu lica sklonu bubuljicama. Dermatolog i prepisani antibiotici su rešili problem, ali u toku lečenja podvrgla se malo drugačijem režimu ishrane. Pristala je da podeli sa nama svoju dijetu protiv bubuljica.

Pre nego što vam otkrijemo Anin režim ishrane protiv akni, naglasićemo da je individualog karaktera. Vi sami najbolje poznajte svoj organizam i znate kakva mu hrana odgovara  u koje doba dana.

Sama dijeta traje sedam dana i nakon toga uz savete dermatologa, videla je prve rezultate. Navodimo vam namirnice koje je jela svakodnevno. Izaberite koja vam od njih kada odgovara u zavisnosti od toga šta trenutno imate u kuhinji.

 

Prvi dan:

 

Doručak: tvrdo kuvano jaje

Užina:  šaka bobičastog  voća

 Ručak: spanać (daće nam potrebnu snagu) i 300gr belog mesa

Večera: jabuka

Drugi dan:

 

Doručak: jogurt ( u njemu se nalaze probiotici koji deluju protivupalno) i šaka orašastih plodova. Pomešajte ih i pojedite kao kašu.

Užina: nar ili ceđena narandža (zbog vitamina C)

Ručak: bareno povrće (karfiol i brokoli ) i 300gr crvenog mesa

Večera: 300gr vaše omiljene ribe

Treći dan

 

Doručak: naparavite smuti od sojinog mleka, banane i jabuke

Užina: šaka kikirikija ili oraha

Ručak: klasična bela čorba (čorba od povrća i belog mesa)

Večera: kriška crnog hleba i meda

 

Četvrti dan dijete:

 

Doručak: kajgana napravljena na maslinovom ulju (dva do tri jajeta)

Užina: jabuka ili kruška

Ručak: pire krompir (napravljen sa sojinim mlekom) i 300gr pileće džigerice

Večera: smuti od jogurta i malina

 

Peti dan dijete:

 

Doručak: tunjevina i parče crnog hleba

Užina: limunada (umesto šećera zasladite je medom)

Ručak: mešana salata (zelena salata, šangarepa i cvekla)

Večera: sojino mleko i zobene pahuljice

 

Šesti dan dijete:

 

Doručak: dva do tri parčeta proje

Užina: jabuka

Ručak: kuvani grašak ili pasulj

Večera: banana

 

Šesti dan dijete:

 

Doručak: integralne pločice i jogurt

Užina: šaka bobičastog voća

Ručak: 300gr svinjske džigerice i zelena salata

Večera: jogurt i zobene pahuljice, možete dodati i voće po izboru

 

Kao što vidite možete kombinovati sastojke i reč je o laganoj ishrani bez slatkiša. Nakon par dana suzdržavanja i povećanog unosa voća i povrća osećaćete se svežije. Koža lica će povratiti sjaj, a vremenom i elastičnost.

Sedam dana nije dovoljno, preporučujemo vam da se pridržavate ovih pravila barem mesec dana kako bi ishranom protiv bubuljica došli do trajnijih rezultata. Učinićete sebi dvostruku uslugu. Ojačaćete imunitet tela i pomoći koži da se lakše izbori sa aknama.

 

Možda će Vam se svideti

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena.