Da li whey protein izaziva akne?

Šta ako whey protein nije toliko zdrav i ispostavi se da izaziva akne? Ovo pitanje je bilo dovoljno da ispitamo čitavu stvar. Evo šta smo saznali.

Da li je u pitanju pomodarstvo ili tek trenutni trend, ali sve više ljudi konzumira whey potein. Što je najinteresantnije, sve češće se uvodi u ishranu bez konsultacija sa lekarom.

Ukoliko ste ljubitelj teretane, gotovo sigurno ćete u nekom trenutku dobiti preporuku da počnete da koristite ovaj preparat, jer se on obično preporučuje osobama koje žele da povećaju mišićnu masu, a smanje masne naslage. Ipak, postoje priče da može da se jako loše odrazi na koži lica i izazove pojavu bubuljica.

Je li to pravilo ili samo nesrećni izuzetak?

Istraživali smo kakav uticaj na kožu lica ima unos praškastih proteina (kao što je whey protein) i da li stvarno izaziva akne.

Šta je whey protein?

 

Whey protein je vrsta mlečnog proteina, jer se dobija iz surutke.

Za one koji ne znaju, to je ona tečnost koja se dobija preradom mleka pri pravljenju sira. Obično se smatra otpadom, jer je višak, ali u njoj su zapravo sačuvani proteini i nešto malo masnoće i šećera. Izuzetno je zdrava i preporučuje se svima, kao i svi ostali mlečni proizvodi.

 

 

Popularni whey protein se dobija preradom i predstavlja surutku u prahu. Može biti manjih i većih razlika između proizvoda Whey protein (tipa da imaju manji sadržaj masnoće i laktoze), ali svi oni na isti način deluju, a to je da povećavaju mišićnu masu (tačnije- izgrađuju mišiće, a smanjuju masne naslage u organizmu).

Problem sa whey proteinom je što se sa njim obično preteruje, za razliku od surutke, koja je mnogim ljudima neprijatnog ukusa i ne mogu da je popiju u velikim količinama.

Whey protein se preporučuje osobama sa viškom kilograma, ali i onima koji imaju manjak. Kod osoba koje žele da smršaju, a dobiju na mišićnoj masi- podjednako je dobar, jer se tada po pravilu gube nepotrebne masnoće, a ostaju samo mišići.

Iz svega navedenog možemo shvatiti da je whey protein super stvar kada je u pitanju dovođenje kilaže u normalu. Ipak, za kožu lica nije tako dobar.

Da li whey protein izaziva akne?

 

Konzumiranje whey proteina je na lošem glasu kada su bubuljice u pitanju, jer je na bazi mleka. Mlečni proizvodi izazivaju bubuljice, a ono zbog čega su na lošem glasu je laktoza. Ovaj ugljeni hidrat može uticati na skok šećera u krvi, što odmah provocira proizvodnju veće količine insulina.

Kako ovaj hormon može pokrenuti čitav niz hormonskih promena u organizmu, može biti uzrok za pojačan rad lojnih žlezda, što automatski znači da se na koži lica stvara nešto veća količina sebuma. Velika količina masnoće na koži lica je vrlo plodno tlo za nastanak bubuljica.

U to se uverila i Marija koja je imala bubuljice onda kada je želela da bude najlepša. Da, bila je na početku svojih dvadesetih godina, kada zbog bubuljica nije mogla da uživa u životu punim plućima. Onda je rešila da napravi drastičnu promenu iz korena, pa je polako uklanjala sve što joj smeta. Na red su došle i bubuljice! Njih je uklonila potpuno prirodno, a sve zahvaljujući sestri koja joj je otkrila tajnu svoje lepe i čiste kože. Više nije bilo mesta za akne i fleke od bubuljica u njenom životu. Ovo otkriće je jedna od najboljih stvari koja joj se u poslednje vreme desila. Sada je srećna i uživa u čistoj koži lica.Pogledajte kako je uspela u tome u njenoj ispovesti na ovom linku: https://lepolice.com/nemam-vise-bubuljice-na-licu/

Da bi se pojavile bubuljice od proteina, još jedan faktor igra veliku ulogu, a to je genetika. Mora postojati genetska sklonost ka bubuljicama, što automatski znači da ćete ih teško u životu izbeći. Pretežno proteinska ishrana može biti samo završna kap koja je prelila čašu.

Proteini i bubuljice – u kakvoj su vezi?

 

Proteini su sastavni deo jedne uravnotežene, izbalansirane ishrane. Ali, ni sa njima ne treba preterivati. Kod ljudi čija se ishrana bazira samo na proteinima, dolazi do nedostatka dobrih masnoća, vitamina, minerala u organizmu.

To će se svakako odraziti i na koži lica. Ona može postati suva, dehidrirana, a može proizvoditi i prevelike količine masnoća. Dešava se da ljudi odu u potpuno drugu krajnost, pa da proteini budu krivac za nastanak akni na licu.

 

Koje grupe ljudi su u povećanom riziku?

 

Svi oni koji nekontrolisano unose praškaste proteine (poput Whey proteina) su u povećanom riziku, a to su bodi bilderi, osobe koje provode puno vremena u teretani, neuhranjene osobe, koje čak mogu dobiti preporuku od svog lekara da ga koriste.Naravno da je tada njegova upotreba kontrolisana, ali to ne znači da neće na neki način naneti štete organizmu.

Mnogi sportisti, uvereni da vode zdrav način života, smetnu sa uma da konzumiraju prevelike količine Whey proteine. Njihova upotreba jeste logična i za profesionalne sportiste dobra (omogućava brži oporavak mišića), ali sa druge strane, može se ispoljiti u vidu ružnih akni.

Proteini iz hrane su daleko bolja opcija, čak i onda kada deluje da su vam šejkovi poput Whey proteina neophodni.

Zašto ljudi upadnu u zamku kada je upotreba whey poteina u pitanju?

 

Šejkovi koji sadrže proteine su praktično rešenje za jedan sadržajan napitak sa dosta hranjivih materija i održavaju osećaj sitosti dugo nakon konzumiranja. Mnogima ovo dopadne, pa se previše oslanjaju na proteine u ishrani, a to za kožu lica i generalno zdravlje organizma nije dobro.

Whey protein ne može biti zamena za obrok, već ga isključivo treba posmatrati kao dodatak ishrani.

Proteini su organizmu neophodni, jer su izgrađeni iz sitnih aminokiselina, ali ih u suvom (praškastom) obliku treba unositi u organizam samo u konsultaciji sa nutricionistom.

Koži lica su npr. potrebni antioksidansi da bi blistala, a ne proteini. Zato je ishrana pretežno životinjskim namirnicama problematična, jer su najbolji izvor antioksidanasa – biljke. U njima ima i vitamina, minerala i kolagena, samo treba odabrati prave i u pravo vreme ih uključiti u ishranu. Naravno i negu kože lica, ali o tome nešto malo kasnije.

Koja doza proteina surutke je bezbedna za akne?

 

Nutricionisti se slažu u jednom – ne morate potpuno odustati od Whey proteina. Morate ga pametno koristiti, kako na koži ne bi ispoljavao neželjena dejstva.

Lekari obično preporučuju svega 25 – 50 gr dnevno Whey proteina.

Najbolje ga je konzumirati posle treninga, jer tada daje najbolje rezultate. Uvek, naravno, treba proveriti šta piše na pakovanju proteina sirutke, jer samo tako ćete znati pravu preporučenu dozu.

Valjalo bi proveriti, najpre, proveriti da li su vam proteini potrebni. Ako je ishrana izbalansirana, potrebe za suplementima i proteinskim dodacima su male ili minimalne. Whey preparate treba koristiti samo ako vam proteini nedostaju u ishrani.

Ako baš i treba da ih koristite, onda svakako birajte one prave. Kada to kažemo, mislimo na one kojima nisu dodate veštačke boje ili arome vanile, čokolade, jagode i ko zna čega da bi prah bio ukusniji. Nekad upravo ti dodaci mogu izazvati probem na koži.

Doduše, nisu svi proteini po kožu lica loši.

Koji proteini ne izazivaju akne?

 

Whey protein može biti toliko prerađen da može imati malo ili nimalo sličnosti sa proizvodom od koga se dobija – surutkom.

Ovde bi trebalo naglasiti da i među whey preparatima ima razlika, jer neki od njih imaju vrlo male količine laktoze, gotovo neprimetne. To je odlična vest za ljude koji su intolerantni na laktozu, ali i sve one koji bi da imaju lepu kožu lica bez nekih vrsta bubuljica, a žele i da porade i na kilaži.

Dakle, proteini surutke nisu skroz štetni i ne moraju izazivati akne.

Ipak, kako mali rizik postoji, bolje je odabrati biljne poteine, jer neka istraživanja pokazuju da  su proteini životinjskog porekla ti koji stvaraju alergije i akne na koži lica.

Ovo je dobra stvar i za vegeterijance, jer ne moraju biti u strahu da će samo konzumiranje biljnih proteina naneti štetu njihovom organizmu.

Kako sprečiti bubuljice od proteina?

 

Ono što će vam lekar prvo preporučiti je da ih u potpunosti ukinete. Dozirana upotreba whey proteina sa jasnom svrhom može biti korisna, ali ne na duge staze. Zato uvek treba birati biljne proteine, jer su oni bezbednija i zdravija varijanta.

 

 

Prirodni izvori biljnih proteina su pasulj, grašak, sočivo, razne vrste semenki- bundeve, suncokreta i sl. Ne treba zaboraviti na orašaste plodove- orahe, bademe, lešnike.

Miksajte, mešajte sastojke kako biste dobili svoju dobitnu kombinaciju i zadovoljili potrebe svog organizma. Pravite domaće šejkove, popularne smutije i pružite organizmu sve neophodne nutritijente. Namirnica životinskog porekla bogata proteinima je belance jajeta, a sa njim nikada ne možete da preterate.

Kako su osobe koje mnogo treniraju u riziku od pojave bubuljica od whey proteina, njima se savetuje pojačana higijena pre i nakon treninga. Prečesto preznojavanje tela može biti plodno tlo za razvoj i razmnožavanje mikroorganizama.

Ukoliko provodite puno vremena u teretani, morate stvoriti higijenske navike koje će sprečiti pojavu bubuljica. Ono što je obavezno je tuširanje posle treninga, kako bi se sprala sva količina znoja, nečistoća i bakterija sa kože (ključna stvar za prevenciju nastanka bubuljica na vratu, leđima i licu).

Vodite računa o garderobi koju nosite za vreme treninga. Izbegavajte uske stvari i sintetiku, jer vam treba udobna odeća koja dobro upija znoj. Klizava garderoba je vrlo nezgodna, jer može da se otire o telo. Ista stvar je i sa trakama za kosu koje stoje na čelu. One mogu dovesti do pojave bubuljica koje svrbe.

O čistoći peškira koji se u teretani koristi, reči su suvišne. Svaki put treba koristiti opran i čist peškir. Isti nikako ne bi trebalo deliti sa drugima.

Još jedna bitna stvar za osobe koje piju whey proteine i idu u teretanu je da treba da piju velike količine vode. Dovoljna količina vode i hidriran organizam su od ključne važnosti za lep, negovan i zdrav izgled kože i može biti ključni faktor za sprečavanje bubuljica od whey proteina.

Šta kada se bubuljice od Whey proteina pojave?

 

Ne treba paničiti, jer bubuljice su uglavnom rešiva stvar, samo je potrebno određeno vreme da se koža lica očisti.

Smanjenje proteina u ishrani je prva i glavna stvar koju treba sprovesti u delo, jer se problem ne može u potpunosti rešiti uklanjanjem samo posledica na koži.

Sa druge strane, ružne i bolne akne se moraju ublažiti proverenim kozmetičkim preparatima, onima koji ne narušavaju prirodnu ph vrednost kože lica i ne produbljuju probleme na koži. Prirodna kozmetika nudi bogatu paletu proizvoda, preko losiona za lice, krema ili gelova za bubuljice, koji na nežan način tretiraju kožu, jačajući njenu zaštitnu barijeru.

U nastavku ćete saznati koji su preparati odlični za tretiranje akni koje nastaju kao posledica prevelike konzumacije whey proteina.

Kako se izboriti sa bubuljicama od whey proteina?

 

Kako i kada su bubuljice od čokolade u pitanju, sa njima ćete se izboriti izbacivanjem ovih proizvoda iz ishrane ili njihovim svođenjem na najmanju moguću meru. To je ono što prvo i osnovno treba da uradite.

 

Potom, treba se pozabaviti aknama na licu, jer one neće proći same. Štetu koja je nastala na koži, možete ukloniti na sledeći način:

• Prvo i osnovno je redovno čišćenje i umivanje kože.
• Potom, treba naneti kremu ili gel za bubuljice sa aktivnim sastojcima koji deluju tokom čitavog dana. Ova dnevna rutina kroz nekoliko nedelja (kod upornih bubuljica meseci) daje vidljive rezultate.

Od preparata za bubuljice, neohodni su vam sledeći:

• Losion za bubuljice je uvek dobrodošao, jer on dezinfikuje kožu i sprečava dalji razvoj upale na koži. Redovno brisanje lica tuferima natopljenim losionom sprečava pojavu novih bubuljica, a potpomaže zasušivanje postojećih.
• Krema ili mast na bazi benzoil-peroksida je dobar izbor ukoliko su bubuljice baš upaljene i bolne. Upala se mora seseći u korenu, a jedan preparat poput bezoil-peroksida ima moć da ih “osuši”. Doduše, vrlo je rizičan za zdravu kožu oko bubuljice, pa treba biiti obazriv kod nanošenja ovih krema.
• Preparati na bazi alantoina i aloe vere. Odlična stvar za saniranje upale, dezinfekciju kože i zasušivanje postojećih bubuljica. Bilo da je u pitanju losion protiv bubuljica ili krema, daju odlične rezultate kada je u toku borba za čistu kožu bez akni.

Treba razmišljati o svemu, jer bubuljice su kompleksan, ali ne i nerešiv problem. Pre tretiranja promena na koži lica, treba se baviti unutrašnjima uzrocima bubuljica, jer promene u ishrani, poput ubacivanja whey proteina, mogu biti odgovorne za njihovu pojavu. Samo ih treba detektovati na vreme.

Izvori:

https://skinkraft.com/blogs/articles/does-whey-protein-cause-acne

https://www.stryx.com/blogs/skincare/does-whey-protein-cause-acne

https://www.healthline.com/nutrition/does-whey-protein-cause-acne

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22988649/