nega lica posle treninga
Nega kože

Jedini vodič za negu lica posle treninga koji će vam trebati!

Ovo je vodič za negu lica posle treninga zahvaljujući kojem ćete izbeći osip, svrab i crvene bolne bubuljice. Saznajte gde grešite, tretirajte lice pravilno nakon treninga i uživate u njegovoj lepoti.

Zašto je bitna nega kože lica nakon treninga?

 

Pomenula sam na početku, pravilnom negom lica nakon treninga izbećićete crvene, upaljene bubuljice. Nakon vežbanja izbačeni su svi toksini iz tela kroz kožu,  tako da se osećate rasterećeno, ali i umorno u isto vreme. Sve jedno, osećaj ponosa ne nestaje – sve dok se ne pogledam u ogledalo i primetitm upaljenu kožu lica. Tada, kao da čitav trud oko fizičkog zdravlja pada u vodu!

Ovo nije samo moj slučaj. Saznajem istražujući da se većina žena susreće sa problemima sa kožom lica nakon treninga – a sve to zbog nepravilne nege! Kroz naredne redove saznaćete gde grešite i kako stići do negovanog lica. 

Neka kože lica nakon treninga je bitna jer telo izbacuje  toksine kroz znoj, tako da čestice znoja nisu sama voda, saznajem istražujući. Zatim se znoj u kojem su toksini meša na površini kože sa nečistoćama iz vazduha ali i nečistoćama na licu nakupljenim u toku dana . Sve se to meša i zapušava pore, tako da lice ne može da diše! Dolazi do svraba, crvenila i nastanka bubuljica za koje je potrebno višednevno lečenje! 

Ne treba vam sve to, pogotovo ne nakon treninga koji ste uradili kako bi ostali zdravi, lepi i vitalni!

Šta ako ne brinemo o koži lica nakon vežbanja?

 

Ukoliko se lice zacrveni tokom treninga i ništa ne uradi po dolasku kući, može se dodatno upaliti. Takođe, ukoliko vidite nekoliko belih bubuljica od znoja na ogledalu u teretani i ne omogućite im pravilnu negu po dolasku sa treninga, mogu se upaliti i postati crvene i bolne! 

Marija se dugo borila sa upaljenim bubuljicama na licu, a sada su one deo prošlosti! Pronašla je fantastično rešenje zahvaljujući kojem napokon uživa u lepoti svog lica. Možete postići isto, ukoliko probate isto što i ona! Šta je njoj pomoglo?  Pogledajte Marijino iskustvo na sledećem linku i otkrijte : https://lepolice.com/nemam-vise-bubuljice-na-licu/ .

Dakle, od ujednačenog tena i normalne kože možete stvoriti ozbiljne probleme za čije lečenje je ponekad potrebna poseta dermatologu. Sa druge strane, možete ih sprečiti uz savete iz narednih redova!

Ovog puta sve je u vašim rukama.

Koliko je ovaj problem učestao pokazuju nam stručnjaci, koji se dokazali da svaka vrsta treninga utiče drugačije na kožu lica.

  • Navode da neadekvatna nega nakon plivanja u bazenu izaziva isušivanje kože lica. Tačnije, hlor koji ostaje na vašoj koži dolazi duboko među pore i crpi vodu, tako da vaša koža počne da svrbi i da se peruta. Ukoliko često idete na bazen i uživate u plivanju, neadekvatna nega vas može toliko oslabiti imunitet kože da postane suva , sklona ekcemima a u krajenjem slučaju se može pojaviti rozacea.
  • Intenzivni treninzi koji su sastavljeni od niza kratkih vežbi u teretani podstiču znojenje, a čestice znoja izazivaju bubuljice na licu.
  • Joga je dobra za um i čitavo telo, ali ukoliko je radite u zatvorenom prostoru usled tegljenja i niza zahtevnih položaja biće vam toplo. Celokupno lice se može upaliti, ukoliko ga ne negujtete pravilno, tako da otekne i obrazi postanu crveni i bolni.

Pomislili ste da je rešenje trening napolju?

Može biti, ukoliko koristite kremu sa zaštitnim faktorom, inače će vaše lice pretrpeti oštećenje od negativnog UV zračenja. Idalje vam je potrebna pravilna nega nakon treninga, jer pore nisu potpuno slobodne zbog nanesene kreme sa SF faktorom koja stvara ‘’oklop’’ kako  negativni zraci ne bi prodrli. Ukoliko se lice pravilno ne očisti, koža će se upaliti i pojaviće se sitne crvene bubuljice.

Zvuči frustrirajuće, ali sprečite promene uz naredni deo teksta!

Da li je dovoljno obrisati lice maramicom nakon treninga?

 

nega lice posle vežbanja

 

Kada izlazite iz teretane preporučuje se brisanje lica maramicom, kako vam dodatno vetar ne bi irtirao kožu. Koji god da su vremenski uslovi na putu do kuće, iritiraće znojavo lice tako da podstakne nastanak problema sa kožom. Zato, čistom maramicom za jednokratnu upotrebu prebrišite kožu lica pred odlazak kući. 

Ipak, nemojte zavaravite sebe!

Maramica će pokupiti kapljice znoja ali neće očistiti pore tako da nije dovoljna za besprekoran ten! 

Vodič za negu lica nakon treninga

 

Kako bi vaša koža ostala blistava nakon treninga potrebno je ispratiti sledeće korake. Nema potrebe da ih preskačete jer vam je za svaki od njih potrebno nekoliko minuta izdvojenog vremena. Pritom će vaše lice blistati i neće biti traga bubuljicama, koje ostavljaju fleke i ožiljke za sobom. Crvenilo i suva, dehidrirana koža nakon treninga takođe će pasti u zaborav! 

Vodite se parolom ‘’bolje sprečiti nego lečiti’’! 

KORAK I: Priprema lica za trening

 

Priprema lica za trening je neophodna, kako bi koža mogla da diše tokom istog. Potrebno je ukloniti čestice šminke kako se ne bi mešale sa znojem. Ukoliko se to dogodi napraviće se jaka smesa koja zapušava pore tako da se one bore za vazduh. Koža lica će se upaliti i mogu nastati crvene, potkožne bubuljice.

Zato izdvojte nekoliko minuta pre odlaska na trening i očistite lice losionom. Sa svega nekoliko kapi na tupferu otklonićete teške čestice šminke i prikupljene nečostoće iz spoljašnje sredine, tako da Ph vrednost lica ostane uravnotežena. Otvorićete pore i omogućiti im da lakše dišu tokom intenzivnih vežbi! 

KORAK II: Nega kože lica na treningu

 

Prilikom treninga znoj se sliva sa kože glave niz vaše čelo tako da ćete osetiti potrebu da ga obrišete. To je preporučljivo i neophodno, jer će vas nervirati prilikom treninga, stvoriti crvenilo na vašim obrazima, a kasnije i bubuljice. Dakle slobodno obrišite lice tokom treninga, odnosno čestice znoja.

Ponećete sa sobom manji pamučni peškir i lagano natapkati lice uklanjajući znoj.

To je prva opcija koja je meni ali i drugim ljudima pala na pamet! Jeste efikasna ukoliko trening izvodite u svojoj kući. Taj isti peškir biće na čistom i sigurnom mestu, tako da se na njemu neće nakupljati dodatne bakterije.

Ukoliko ste u teretani , imajte na umu da su svugde oko vas čestice znoja drugih ljudi. Svi dodiruju sprave i na njima se mešaju bakterije i znoj, a kada vi spustite svoj peškir na spravu on može irtirati kožu vašeg lica. Isto je i sa policama, neko je pre vas tu spustio svoj peškir! Koliko god se trudili, određena mesta radnici ne mogu da dezinfikuju potpuno, pa ćete iz najbolje namere stvoriti problem i lice dodatno irtirati peškirom! 

Zato se preporučuje nošenje pamučne znojnice na čelu, tik uz koren kose. Na taj način ćete sprečiti znoj da padne na kožu lica, znojnica će ga upiti! Osećaćete se sveže i neće vas pratiti konstatnan osećaj žarenja i topline na obrazima i čelu na kojima se do juče nakupljao znoj.

Savet plus: Nakon svakog treninga operite znojnicu, nemojte je koristiti danima jer će se u vlažnoj sredini nakupiti bakterije i razmnožiti, jedva čekajući da dođu u kontakt sa licem i prodru među pore.

Pojaviće se akne i jak svrab, za čije lečenje je potrebno strpljenje. 

KORAK III: Čišćenje kože posle treninga

 

Nakon treninga koži je potrebno osveženje i čišćenje, ali ne jakim srestvima poput micelarne vode. Naprotiv, birajte mleka za čišćenje lica koja imaju prirodnu osnovu i dodatne hidratantne čestice. Nanesite malu količinu i uklonite znoj, bakterije i drugu prljavštinu iz pora tako da ujedno hidrirate dublje slojeve kože. 

Adekvatno izabrano mleko za čišćenje lica može umiriti crvenilo nastalo tokom treninga i sprečiti lice da bukne! Zatim se temeljno umijte! 

Ukoliko imate izuzetno osetljivu kožu lica nakon umivanja je možete dodatno osvežiti aktivnim kiseonikom. U apotekama pronalazim aktivni kiseonik pomešan sa pantenolom koji se prska na kožu i upija za nekoliko minuta. Podstiče regeneraciju lica i stvara osećaj svežine, kao da hladi obraze i čelo! Odličan je nakon intenzivnih treninga, umiriće osetljivu kožu i podstaknuti regeneraciju.

Sada je vaše lice potpuno čisto, ali važno je ojačati njegov imunitet kako se ne bi u narednim danima iziritiralo tokom treninga! 

KORAK IV:  Hidratacija kože nakon treninga

 

Pravilnom hidratacijom kože nakon treninga vi ćete ojačati njenu zaštitnu barijeru, tako da postane otporna na znoj i bakterije. Lakše će ih istrepeti i imaćete ujednačen ten, kakve god vežbe izvodili! 

Hidratacija je neophodna jer u toku treninga gubimo dosta vode, pa ju je potrebno nadoknaditi ispijanjem ali i lokalnim nanošenjem hidratantnih sredstava na lice kako bi ostalo lepo i nežno! 

Nega masne kože posle treninga

 

nega kože posle treninga

 

Masnoj koži lica takođe je neophodna hidratacija, ali i prirodno sredstvo koje će regulisati Ph vrednost lica i umiriti ga, tako da počne da proizvodi normalnu količinu sebuma. Prirodan serum za masnu kožu na bazi alantoina ojačaće zaštitni sloj kože, tako da postane otporniji na spoljašnje uticaje. Bububljice neće biti vaša svakodnevnica, jer će uz alantoin i vitamin E ćelije postati jake i proteini će se izboriti sa svakom vrstom bakterija koje stvaraju akne! 

Lice će biti blistavo i hidrirano, a uz redovnu upotrebu otarasićete se i neprirodnog sjaja masne kože lica! Nemate serum pri ruci?

Pripremite prirodnu masku za masnu kožu za svega nekoliko minuta

Nega suve kože nakon treninga

 

Kako se tokom treninga crpi voda iz organizma, suva koža lica može potpuno dehidrirati! Zato nega suve kože nakon treninga podrazumeva nanošenje kreme sa ureom, koja će je nahraniti i sprečiti dodatno gubljenje vode.

Ova krema spasiće vaše lice od dodatnih nadražaja, smiriti ga i učiniti mekim! Za područje oko očiju može biti suviše jaka, zato radije nanesite malo pantenola ili antirid kreme

Vaša koža pripada narednom tipu?

Nega meštovite kože posle vežbanja

 

Sa kombinovanom kožom lica morate biti pažljivi, jer ne trpi jaku bazu hidratantne kreme, potrebna joj je prirodna podloga poput i dodatak hijaluronske kiseline. Hijaluronsku kiselinu imamo u koži i kostima, ali se tokom godina gubi. Tu je da ojača postojeće kolagenske veze, koje čine lice jakim a ten ujednačenim i spreče dehidrataciju lica! Dakle, odlična su završnica prilikom nege kože lica nakon treninga. 

Preventiva je neophodna isto kao što brinete o udobnosti tokom treninga pa spremate ranac sa sportskim stvarima kako bi telu bilo prijatno, tako treba gledati i na negu kože lica! Neophodna je pre, u toku i nakon treninga kako bi ostali lepi i zdravi. 

Sam trening ne treba izbegavati, evo zašto! 

Prednosti vežbanja za kožu lica

 

Tokom fizičke aktivnosti izbacuju se toksini tako da unutrašnjost kože ali i samog tela ostaje zdravo i jako. Ujedno se ubrzava cirkulacija tako da krv struji kroz tkivo i hrani kožu vašeg lica dodatnim vitaminima i mineralima.

Ćelije se aktiviraju, slikovito rečeno bude se i stvaraju veće količine proteina podstaknute dobrom cirkulacijom.

U narednim godinama bićete zahvalni sebi što ste redovno trenirali iako vas je nekad mrzelo, jer će lice biti zategnuto i lepo! 

O da, redovnim treningom stvarate dobru cirkulaciju tako da lice biva nahranjeno a kolagenske veze čvrste, pa je sam tonus kože bolji. Manje su šanse da ćete susresti sa dubokim borama i ispijenim obrazima, uz laganu šetnju, trening u teretani ili džoging! Bitan je trening – ali i nega kože posle treninga!

Možda će Vam se svideti

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena.